Выжить развод: советы для взрослых детей

Часто взрослые дети сталкиваются с трудностями при разводе своих родителей. Это может быть очень эмоционально и физически напряженно для всех членов семьи, причем настроение может казаться как чередующимся между отрицанием, гневом, обвинением, страданием и разочарованием. Но есть несколько важных вопросов, которые нужно обсудить при подходе к этому уроку по выживанию развода, чтобы вы могли помочь своим родителям и себе в последствиях этого сложного переходного периода.

Учитесь слушать

Один из важных аспектов взаимодействия с родителями после развода - это умение слушать их. Ниже приведены несколько советов, которые помогут улучшить коммуникацию с родителями и научиться слушать их.

Советы для улучшения коммуникации

• Постарайтесь дать родителям время высказаться и выслушайте их. Не прерывайте и не перебивайте, дайте им возможность завершить свою мысль.

• Покажите родителям, что вы слушаете их. Формулируйте свои ответы так, чтобы они показывали, что вы понимаете их точку зрения.

• Избегайте использования оскорбительных или обвинительных выражений. Это может только усугубить ситуацию.

• При общении с родителями старайтесь не падать в истерику и сохранять спокойствие. Это может помочь снизить напряжение и уменьшить возможность конфронтации.

Примеры вопросов

• Можете ли вы рассказать о своих чувствах и мыслях в отношении нашего развода?

• Какие изменения в вашей жизни произошли после развода?

• Есть ли какие-то нужды или проблемы, с которыми я могу помочь?

Таблица “Что делать, а что не делать”

Учитесь слушать родителей, а они в свою очередь, будут готовы слушать и понимать вас лучше.

Дайте выговорить родителю

Когда родители решили расстаться, это может быть очень трудным временем для их детей. Иногда дети хотят высказать свой гнев, разочарование и страх своим родителям, чтобы они знали, как они себя чувствуют. Давайте рассмотрим несколько практических советов о том, как дать детям возможность выговориться перед родителями.

• Слушайте внимательно. Когда ваш ребенок говорит вам о том, как он себя чувствует, постарайтесь настроиться на его волну и слушать внимательно. Не перебивайте его и не отвлекайтесь на другие вещи. Покажите своим детям, что вы действительно слушаете и понимаете их.
• Не отрицайте чувства. Если ваш ребёнок чувствует гнев, страх или разочарование, не пытайтесь отрицать эти чувства. Вместо этого покажите свою эмпатию и скажите, что вы понимаете, как они себя чувствуют.
• Будьте спокойны. Если ваш ребенок выражает свой гнев и раздражение, попробуйте сохранять спокойствие и не переносить его на себя. Это может быть очень трудно, но помните, что в этот момент ваше ребенок нуждается в вашей поддержке и сопричастности.
• Поощряйте открытость. Расскажите своим детям, что они могут говорить с вами обо всем, что их беспокоит, не боясь, что вы будите обижаться или судить. Поощряйте их искренность и открытость, чтобы помочь им лучше справляться с эмоциями и переживаниями.
• Не обещайте то, что не можете выполнить. Иногда родители в своих желаниях исправить ситуацию обещают своим детям то, что не могут выполнить. Не обещайте вашим детям, что вы сможете вернуть их родителей обратно вместе или что все будет как прежде. Будьте искренни и честны в своих ответах.

Иногда самый лучший способ помочь вам выжить развод - это проявлять сопричастность и понимание к своим детям. Пусть они знают, что вы любите их и всегда будите поддерживать.

Не принимайте сторону

Если вы стали свидетелем развода родителей, важно не принимать сторону и не вступать в конфликт с одним из родителей. Возможно, каждый из них будет пытаться доказать вам свою правоту и получить вашу поддержку, но помните, что оба родителя остаются вашими близкими родственниками, и вы не должны ни на ком из них настаивать.

Ниже приведены некоторые советы, как сохранить хорошие отношения и с одним, и с другим родителем после развода:

Советы для коммуникации с родителями

• Обращайтесь к родителям с уважением и по возможности избегайте обсуждения развода.
• Не делайте предположений или осуждайте родителей на основании слухов или чужих историй.
• Попросите родителей не ставить вас в центр их конфликта или обсуждать друг с другом через вас.

Как поддерживать контакт с обоими родителями

• Планируйте время, чтобы провести с каждым родителем отдельно.
• Не сравнивайте каждого из родителей с другим или говорите одному об отсутствии интереса со стороны другого.
• Если были обещания, убедитесь, что вы четко понимаете, кто может предоставить вам этот опыт, и назначьте время для встречи, чтобы выполнить обещание.

Как оставаться нейтральным

• Не делитесь деталями развода со своими родственниками или друзьями.
• Не позволяйте одному из родителей использовать вас для передачи сообщений или отравлять вас против другого родителя.
• Не давайте публичных комментариев или высказываний от имени своих родителей, если они сами не могут это сделать.

Помните, что ваша поддержка и лояльность к обоим родителям важны для поддержания хороших отношений в семье.

Не делайте им замечания

Во время развода родители могут оказаться под большим стрессом, что может привести к конфликтам между ними и их взрослыми детьми. В этой ситуации, ребенку нужна не подмога, которая превратится в его второго родителя, а поддержка, которая придаст уверенности и поможет выдержать сложное время. Часто родители переливают свой гнев друг на друга на детей и начинают делать им замечания. Но дети также могут испытывать трудности во время развода и дополнительный стресс может только ухудшить ситуацию. Вот некоторые советы, которые помогут взрослым детям выжить во время родительского развода:

• Не делайте им замечания: как уже упоминалось, замечания могут только усугубить ситуацию. Ребенок не должен быть терапевтом для своих родителей, и ему не следует изменять свое мнение о любом из своих родителей на основании другого. Если вы не можете контролировать свои эмоции в присутствии ребенка, то лучше отложите разговор до более подходящего времени.

• Будьте поддерживающим: вашим взрослым детям нужно понимание и поддержка, а не агрессия и ненависть. Старайтесь быть поддерживающим и эмоционально доступным для них в этот трудный период. Они могут нуждаться в ком-то, кто просто будет слушать их, а не давать советы или критиковать.

• Не заставляйте их сторониться одного из родителей: очень важно, чтобы ваш ребенок чувствовал, что он может продолжать общаться и проводить время с обоими родителями без чувства вины. Если вы заставляете его злоупотреблять другого родителя, это только ухудшит ситуацию.

• Не делайте их невидимыми: вам может быть трудно видеть ваше взрослое дитя в этом новом контексте, но это не означает, что его там нет. Не игнорируйте или не делайте вид, что он не существует, убедитесь, что ваши дети чувствуют себя любимыми и принятыми.

В целом, вам нужно помнить, что вашим детям может быть трудно во время развода, но вы можете помочь им выжить, предлагая поддержку, ясность и комфорт. Источник: Psychology Today

Старайтесь не вводить родителей в ссоры

Развод родителей может стать серьезным испытанием не только для самих супругов, но и для их взрослых детей. В процессе расставания родители могут вести ссоры, которые могут негативно сказаться на детях. Именно поэтому, стоит помнить, что:

• Ребенок любит обоих родителей и не желает, чтобы с ними что-то случилось. Дети реагируют на конфликты в семье по-разному: некоторые из них становятся агрессивными, другие - замыкаются в себе. Поэтому, если вам есть что сказать друг другу, лучше делать это без присутствия детей.
• Старайтесь не разжигать конфликт между родителями, не вступайте в дискуссии и не выбирайте сторону одного из родителей. Это только усугубит ситуацию и может привести к более серьезным последствиям, включая разрыв отношений с одним из родителей.
• Если вам хочется помочь родителям, которые находятся в сложной жизненной ситуации, вы можете предложить им свою помощь, например, с детьми или домашними делами. В любом случае, помните, что вы не являетесь психологом и не должны вмешиваться в личную жизнь родителей.
• Если вы чувствуете, что не можете выдержать процесс развода родителей в одиночестве, обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам пережить этот трудный период.

Всегда помните, что развод родителей может стать серьезным испытанием для взрослых детей. Старайтесь не вводить родителей в ссоры, не принимать сторону одного из родителей и не оказывать психологическое давление на них. В любом случае, помните, что вы не являетесь психологом и не должны вмешиваться в личную жизнь родителей. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалистам.

Повышайте уровень коммуникации

После развода взрослые дети могут чувствовать определенную брезгливость по отношению к родителям и чувствовать, что они сломлены и не могут нормально общаться друг с другом. Однако, хорошая коммуникация является ключом к успешному выживанию после развода. Вот несколько советов по улучшению коммуникации между родителями и взрослыми детьми:

• Общайтесь открыто. Это может быть трудно, но если вы не говорите о своих чувствах, ничего не изменится. Рассказывайте родителям, что вам нужно от них и что они могут делать, чтобы вы чувствовали себя лучше.
• Старайтесь быть терпимыми и понимающими. Не забывайте, что вашим родителям также трудно справляться с разводом. Они могут испытывать ту же брезгливость или гнев, что и вы. Старайтесь быть понимающими и терпимыми.
• Общайтесь регулярно. Даже если вы не хотите это делать, старайтесь общаться с родителями постоянно. Это поможет улучшить коммуникацию и в долгосрочной перспективе позволит поддерживать отношения между вами.
• Используйте позитивный язык. Старайтесь избегать использования агрессивного или обвинительного языка. Вместо этого старайтесь говорить о своих чувствах и о том, что вам нужно, используя позитивные слова и выражения.
• Уважайте границы друг друга. Если кто-то не хочет обсуждать определенную тему, уважайте его решение. Не навязывайте свою точку зрения и не давите на себя или на родителей.
• Ищите поддержку. Если вам трудно общаться с родителями, ищите поддержку внутри или вне семьи. Это поможет вам найти новые способы общения и глубже понимать свои чувства и чувства других.

Таблица: примерные причины и решения проблем коммуникации между родителями и взрослыми детьми

Улучшение коммуникации может быть трудным и требовать времени и усилий, но это важно для того, чтобы сохранять отношения между вами и вашими родителями после развода. Не забывайте, что открытость, понимание и терпение - это ключевые качества для успешной коммуникации.

Уважайте личное пространство родителей

Когда родители разводятся, для ребенка это может быть очень трудно. Однако, важно помнить, что развод – это личное дело родителей, и даже если ребенок вовлечен в этот процесс, он должен уважать личное пространство каждого из родителей. Ниже приведены некоторые рекомендации для взрослых детей, которые позволят им уважительно относиться к личному пространству родителей и сохранять добрые отношения.

• Не просите родителей делать выбор между собой. Каждый родитель должен иметь право на свое мнение и свой выбор. Этот выбор может оказаться сложным для родителя, но ребенку в любом случае стоит сохранять нейтралитет и уважать выбор каждого из них.
• Не ставьте свои интересы выше интересов родителей. Родители, скорее всего, будут стараться лучше всего устроить развод, чтобы уменьшить негативный эффект на всех членов семьи, но если ваши интересы противоречат интересам родителей, то стоит сохранять уважительное отношение к ним и не поставить свою пользу выше их интересов.
• Сохраняйте свойственную вам связь с каждым из родителей. Независимо от того, где вы живете и к кому вы ближе, расскажите каждому из родителей о своей жизни. Поверьте, это очень важно для каждого из ваших родителей и они будут счастливы, если вы сможете поделиться с ними своей жизнью.
• Не старайтесь упрекать своих родителей в их решениях. Решения, которые они делают, могут быть крайне сложными и нашим заданием является уважительное отношение к этому. Не старайтесь навязывать свое мнение и запрещайте родителям жить своей жизнью. Жизнь ведется настоящим и каждый из нас имеет право на некоторые вещи.
• Поддерживайте держите своих родителей в трудные времена. Развод может быть очень трудным для любого родителя и даже если они продолжают жить раздельно, им необходима ваша поддержка. Вы можете помочь родителям, сохраняя связь с каждым из них, поддерживая их и просто говоря им, что они значат для вас многое.

Из всех этих советов следует придерживаться их всех и прислушиваться к хоть каким-то рекомендациям, налаживая свои отношения в отношение к семье. Даже сильные различия можно преодолеть, если каждый найдет в себе силы и желание сохранить добрые отношения. Но самое главное – уважать личное пространство родителей, это важно.